Здоров'я очей залежить не тільки від коригувальних засобів, правильного харчування, догляду за зором, але і від фізичних дій. В здоровому тілі - здоровий дух, так і з очима. Займаючись спортом, наш організм отримує досить величезний потік енергії, сил, вітамінів та інших позитивних речовин. Тому очі теж повинні бути задіяні.
Щоб очі могли розслаблятися і відпочивати, є безліч різних вправ. Очна гімнастика дозволить зняти напругу і поліпшити зір шляхом дії на всі очні м'язи, збільшення кровообігу та сльозовиділення.
Популярні та ефективні вправи для очей
- Масаж повік. Легкий масаж повік відмінно розслабить очі.
- Відпочинок для очей. Закрийте руками очі і опустіть повіки. Важливо, щоб до очей не надходило світло. Це дасть можливість очам трохи відпочити.
- М'язові вправи. Замружте очі буквально на три або п'ять секунд, а потім відкрийте. Повторюючи такі дії 6-8 разів, можна розробити очні м'язи.
- Малюнок носом. Розвиває уяву, розслабляє шию і очі. Для цього необхідно уявити, що ваш ніс - це ручка або олівець, і намалювати картинку, використавши Вашу фантазію.
- Погляд крізь пальці. Прикрийте руками очі так, щоб крізь пальці можна було бачити. Починайте повертати головою вправо-вліво, погляд при цьому фокусуйте вдалину, а не на пальці. Повторюйте рух 20-30 разів.
- Швидке моргання очима - один з кращих способів розроблення очних м'язів. Моргайте 1-2 хвилини очима, з кожним разом прискорюючи темп.
- Погляд на витягнуту руку. Витягніть вперед праву руку і подивіться на вказівний палець. Потім почніть повільно присувати його до кінчика носа, при цьому супроводжуючи поглядом. Продовжуйте гімнастику, поки не почне двоїтися зображення. Повторювати потрібно 6-8 разів.
Роблячи очну гімнастику, Ви тим самим захищаєте зір і очне здоров'я в цілому. Вправи допоможуть розслабити м'язи і дати їм друге дихання, адже хороший зір залежить від роботи очних м'язів.