Глазное здоровье зависит не только от корректирующих средств, правильного питания, ухода за зрением, но и от физических действий. В здоровом теле — здоровый дух, так и с глазами. Занимаясь спортом, наш организм получает довольно огромный поток энергии, сил, витаминов и других положительных веществ. Поэтому глаза тоже должны быть задействованы.
Чтобы глаза могли расслабляться и отдыхать, есть множество разных упражнений. Глазная гимнастика позволит снять напряжение и улучшить зрение путем воздействия на глазные мышцы, увелечения кровообращения и слезовыделения.
Популярные и эффективные упражнения для глаз
1. Массаж век. Легкий массаж век отлично расслабит глаза.
2. Отдых для глаз. Закройте руками глаза и опустите веки. Важно, чтобы к глазам не поступал свет. Это даст возможность глазам немного отдохнуть.
3. Мышечные упражнения. Зажмурьте глаза буквально на три или пять секунд, а потом откройте. Повторяя такие действия 6-8 раз, можно разработать глазные мышцы.
4. Рисунок носом. Развивает воображение, расслабляет шею и глаза. Для этого необходимо представить, что ваш нос - это ручка или карандаш, и нарисовать картинку, использовав Ваше воображение.
5. Взгляд сквозь пальцы. Прикройте руками глаза так, чтобы сквозь пальцы можно было видеть. Начинайте поворачивать головой вправо-влево, взгляд при этом фокусируйте вдаль, а не на пальцы. Повторяйте движение 20-30 раз.
6. Быстрое моргание глазами — одно из лучших способов разрабатывания глазных мышц. Поморгайте 1-2 минуты глазами, с каждым разом ускоряя темп.
7. Взгляд на вытянутую руку. Вытяните вперед правую руку и посмотрите на указательный палец. Затем начните медленно придвигать его к кончику носа, при этом сопровождая взглядом. Продолжайте гимнастику, пока не начнет двоиться изображение. Повторять нужно 6-8 раз.
Делая глазную гимнастику, Вы тем самым защищаете зрение и глазное здоровье в целом. Упражнения помогут расслабить мышцы и дать им второе дыхание, ведь хорошее зрение зависит от работы глазных мышц.