Мало кто не слышал о пользе поддержания водного баланса организма. Вода регулирует пищеварение, очищает организм, участвует в регуляции его температуры и играет не последнюю роль в поддержании упругости кожи. Ни один орган нашего тела не мог бы функционировать полноценно без воды, в том числе и органы зрения. Именно поэтому мы решили уделить внимание такому привычному, но такому важному напитку, как вода, чтобы разобраться в его роли для здоровья глаз.
Роль воды в здоровье глаз
Слезы не только лечат душевные раны, но и сохраняют состояние роговицы. Они смазывают ее, помогают избавиться от небольших загрязнений, защищают и дезинфицируют. Кроме того, принимают участие в преломлении лучей света, что позволяет более ясно видеть окружающий мир. При этом слезы на целых 99% состоят из воды! То есть как бы ни были важны липиды и белки в составе слезы, без воды она не будет иметь необходимой консистенции.
Кроме того, вода нужна для нормальной циркуляции крови, что важно в поступлении питательных веществ в органы зрения. Поддержание уровня артериального давления, где вода играет не последнюю роль, необходимо как один из факторов предотвращения таких зрительных болезней, как ретинопатия или глаукома.
К чему может привести обезвоживание?
Уже при потере всего 1% жидкости можно почувствовать негативные эффекты. Возможно развитие так называемого синдрома сухого глаза, название которого говорит само за себя. При недостатке воды уменьшается выработка слезы, утончается слезная пленка на роговице, а это в свою очередь приводит к очень неприятным, а порой даже опасным последствиям. В них входят жжение, покраснение, чувство инородного тела, светочувствительность, временное ухудшение зрения, уязвимость органов зрения перед инфекциями и так далее. Особо остро эту проблему ощущают пользователи контактных линз, но эти оптические средства служат своеобразным барьером между роговицей и слезой.
Не исключены и проблемы эстетического характера. При обезвоживании кровь густеет и темнеет, а кожа под глазами теряет тонус и становится сухой и тонкой, в результате появляются темные круги под глазами. Хотя внешний вид, безусловно, важен, загустение крови приводит также и к нарушению снабжения полезными веществами в глаза и даже развитию некоторых глазных болезней из-за скачков артериального давления.
Сколько нужно пить воды?
Так какого же количества жидкости требует наш организм? 1,5 – 2 литра, 8, 10, 12 стаканов, чем больше тем лучше, стоит ли прислушиваться к себе? На самом деле необходимое количество воды для организма индивидуально. И зависит не только от веса, но и возраста, пола, физактивности, климатических условий, наличия болезней, необходимости принимать медикаменты, а также если Вы беременны или кормите грудью.
В общем, важно пить именно тогда, когда Вы испытываете жажду. Но и здесь есть нюансы. При низкой потере воды мы можем не ощущать ее недостаток, кроме того, рецепторы, отвечающие за желание есть и пить, находятся близко друг к другу, поэтому мы можем спутать их, и иногда мы не только не восстанавливаем запас воды, но и начинаем есть тогда, когда организм в этом вовсе не нуждается. Дети также не всегда понимают, что испытывают жажду, поэтому важно следить за тем, сколько воды в сутки они выпивают.
Избыточное количество воды даже здоровому организму может нанести вред. Если ее количество таково, что почки не в состоянии вывести избыток жидкости, есть вероятность появления отеков, тошноты, головных болей, потери сознания и мышечной слабости. Считается, что здоровому человеку нужно потреблять 30-40 мл воды на килограмм массы тела в течение суток, при этом частично жидкость может быть получена вместе с пищей. Но надо понимать, что подразумевается именно вода, а не чай, кофе или сок, и тем более не сладкие газированные напитки.
Количество выпитой воды необходимо увеличивать при интенсивной потере влаги, например, если Вы занимаетесь спортом, при высокой температуре тела или окружающей среды, а также если Вам больше 60 лет, или если Вы употребляете некоторые медицинские препараты, беременны или кормите грудью. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом по поводу необходимого именно Вам объема потребления воды в сутки. Особенно при наличии хронических недугов, например сахарного диабета или почечных заболеваний.
Питье воды, конечно, является главным способом поддержания водного баланса. Но если Вы все равно чувствуете сухость глаз, то следует обратиться к врачу. А в качестве профилактического средства советуем попробовать капли для увлажнения глаз от украинской ТМ Solente, быстро утоляющие жажду глаз по доступной цене.
Сделать заказ можно на сайте Київлінза, по телефонам, в розничных магазинах, в онлайн-чате сайта в правом нижнем углу или написав нам в любой мессенджер.