Чому потрібно захищатись від ультрафіолету?

Коли ми чуємо про ультрафіолетове (УФ) випромінювання, перше, що спадає на думку, – це захист шкіри від сонячних опіків. Ми сумлінно наносимо сонцезахисний крем, щоб уникнути почервоніння та передчасного старіння шкіри. Проте, часто забуваємо про одну з найважливіших і найвразливіших частин нашого тіла – очі. Ультрафіолет становить для них не меншу, а іноді й більшу загрозу.

Щосекунди, поки ми перебуваємо на вулиці, наші очі буквально «купаються» в сонячному світлі. Більшість його спектра безпечна і навіть необхідна для біоритмів, однак ультрафіолетове випромінювання — це невидимий ворог. Найтонша оптична система ока фактично першою зустрічає УФ промені, й накопичені пошкодження можуть залишатися непомітними роками, поки не спричинять серйозної хвороби.

Що таке УФ-випромінювання?

Ультрафіолет – це невидима частина сонячного спектра, яка має коротшу довжину хвилі, ніж видиме світло. Виділяють три типи УФ-випромінювання:

• UVA-промені. Вони проникають найглибше, досягаючи сітківки та кришталика ока. Ці промені активні протягом усього дня, незалежно від погоди, і проходять крізь хмари та вікна.

• UVB-промені. Ці промені є основною причиною сонячних опіків шкіри, але також можуть пошкодити рогівку ока. Їхня інтенсивність залежить від пори року, часу доби та географічного розташування.

• UVC-промені. Це найнебезпечніші промені, але вони, на щастя, майже повністю поглинаються озоновим шаром Землі.

Спектр ультрафіолету.

UV-B поглинається рогівкою та кришталиком, а UV-A проникає глибше ― аж до сітківки. Саме тому тривала дія навіть помірних доз здатна ініціювати каскад фотохімічних реакцій та окисного стресу.

Шкідливий вплив УФ-випромінювання на очі.

Накопичувальна дія УФ-випромінювання може призвести до серйозних, а іноді й незворотних пошкоджень різних структур ока.

1. Рогівка.

Фотокератит – це своєрідний "сонячний опік" рогівки, що може виникнути після інтенсивного впливу УФ-променів, наприклад, під час катання на лижах без захисних окулярів (ефект "снігової сліпоти"), або при роботі зі зварювальними апаратами без маски. Симптоми – сильний біль, різь в очах, світлобоязнь, відчуття піску. Зазвичай це тимчасове явище, але воно вкрай неприємне і потребує негайного лікування.

2. Кришталик.

Катаракта – це помутніння кришталика ока, що призводить до прогресуючого зниження зору. Вчені довели, що довготривалий вплив УФ-променів є одним із головних факторів ризику розвитку катаракти. Кожен раз, коли ви перебуваєте на сонці без захисту, УФ-випромінювання повільно пошкоджує білки кришталика. Цей процес є накопичувальним, тому захищати очі потрібно з раннього віку.

3. Сітківка.

Макулярна дегенерація – це захворювання, що вражає центральну частину сітківки (макулу), яка відповідає за гостроту центрального зору. Це одна з найпоширеніших причин сліпоти у людей похилого віку. UVA-промені здатні проникати в сітківку та викликати пошкодження клітин, що може прискорити розвиток цього небезпечного захворювання.

4. Кон'юнктива.

• Птеригій – це розростання кон'юнктиви (слизової оболонки ока) на рогівку, яке може призвести до погіршення зору.

• Пінгвекула – це жовтуваті утворення на кон'юнктиві. Обидва стани пов'язані з хронічним впливом УФ-випромінювання та вітру.

5. Шкіра навколо очей.

Шкіра навколо очей є надзвичайно тонкою та чутливою. Саме вона найбільше страждає від УФ-випромінювання, що може призвести до появи зморшок, пігментних плям та, у найгіршому випадку, раку шкіри (базаліома, плоскоклітинний рак).

Миттєві ушкодження.

Фотокератит (сонячний опік рогівки) — виникає після 6–12 годин інтенсивного опромінення (гірськолижний спорт без маски, зварювальні роботи). Симптоми: нестерпний біль, сльозотеча, світлобоязнь. Хоч епітелій рогівки відновлюється за 48–72 години, систематичні опіки підвищують ризик хронічних змін.

Фотокон’юнктивіт — запалення слизової, почервоніння, набряк.

Відкладені наслідки.

Хто у групі підвищеного ризику?

1. Діти до 18 років — кришталик прозоріший і пропускає більше UV-A. До 80 % «UV-дози життя» ми отримуємо саме в дитинстві.

2. Люди зі світлими очима та шкірою — менше меланіну — менше природного захисту.

3. Гірськолижники, альпіністи, моряки, пляжники — сніг відбиває до 80 % UV, вода й пісок — 10–25 %.

4. Водії — скло авто зупиняє UV-B, але пропускає UV-A.

5. Користувачі соляріїв та зварювальники — штучні джерела мають піки у UV-A/UV-B.

Міфи, які варто розвінчати.

• Міф №1: взимку захист не потрібен. Це неправда. Сніг відбиває до 80% УФ-променів, що робить їхній вплив ще більш інтенсивним. Тому сонцезахисні окуляри є обов'язковим аксесуаром для гірськолижних курортів та прогулянок у сонячні зимові дні.

• Міф №2: у похмуру погоду немає УФ-випромінювання. Хмари затримують лише частину променів, але значна їхня частина все одно досягає поверхні Землі.

• Міф №3: чим темніші лінзи, тим кращий захист. Колір лінз не має жодного відношення до ступеня сонцезахисту. Дешеві темні окуляри бувають навіть небезпечнішими, адже вони змушують зіницю розширюватися, пропускаючи ще більше шкідливого випромінювання.

• Міф №4: лінзи з UV-фільтром не потрібні. Навіть якщо ваші контактні лінзи мають УФ-фільтр, вони не можуть повністю захистити око та шкіру навколо нього. Найкращий захист – це комбінація контактних лінз з УФ-фільтром та якісних сонцезахисних окулярів.

Як правильно захищати очі від УФ-випромінювання?

1. Обирайте окуляри з маркуванням UV400. Це маркування означає, що лінзи блокують 99-100% променів з довжиною хвилі до 400 нанометрів. Це стандарт максимального захисту. Купуйте окуляри лише в спеціалізованих магазинах оптики, де можуть надати сертифікати якості.

2. Звертайте увагу на форму оправи. Обирайте великі оправи або оправи, що щільно прилягають до обличчя, щоб захистити очі не тільки спереду, але й збоку.

3. Не забувайте про головний убір. Широкополий капелюх або кепка здатні заблокувати до 50% випромінювання.

4. Використовуйте контактні лінзи з УФ-фільтром. Багато сучасних контактних лінз мають вбудований фільтр, що забезпечує додатковий захист рогівки.

5. Захищайте очі круглий рік. Захист очей від УФ-випромінювання потрібен не лише влітку на пляжі, а й взимку, навесні та восени.

6. Оновлюйте окуляри кожні 2–3 роки. Пам’ятайте, що фільтрувальне покриття зношується.

7. Комбінуйте захист. Контактні лінзи з UV-фільтром + якісні окуляри = подвійний  захисний ефект.

8. Поляризація лінз. Така властивість лінз, як поляризація, буде дуже корисною для водіїв. За допомогою поляризації видаляються відблиски з мокрих поверхонь, а спалахи фар сприймаються м'якше.

9. Комфортний захист. Можна також вибирати окуляри з лінзами-фотохромами, що змінюють ступінь затемнення залежно від освітлення. В умовах яскравого сонця вони темніють, в похмуру погоду вони ледве затемнені, а в приміщенні - прозорі.

10. Контролюйте зір. Перевіряйтеся регулярно у офтальмолога особливо після 40 років: рання діагностика катаракти й AMD зберігає зір.

Захист очей від ультрафіолету – це не модна примха, а життєво важлива необхідність. Ультрафіолет — непомітний, але впливовий фактор, який тихо накопичує ушкодження в очах. Наслідки недбалого ставлення до цього питання можуть бути серйозними та незворотними. Хронічний дефіцит захисту завершиться не бронзовою засмагою, а каламутним кришталиком або слабким центральним зором.

Вибираючи якісні сонцезахисні окуляри, ви інвестуєте у своє здоров'я та збереження чіткого зору на довгі роки. Пам'ятайте, що ваше здоров'я – це ваша відповідальність, і піклуватися про нього потрібно щодня.