К концу зимы большинство из нас сталкивается с дефицитом витаминов. Многие называют такое явление авитаминозом, часто путая с гиповитаминозом. Последним считается состояние, когда присутствует недостаток вещества, тогда как авитаминоз – это полное отсутствие определенного витамина, что бывает достаточно редко. Как же влияет дефицит витаминов на здоровье глаз? Ниже ответим на этот актуальный вопрос.
Функции витаминов для зрения
В первую очередь следует отметить витамин А, имеющий наибольшее влияние на здоровье глаз. Благодаря нему производится родопсин, который обеспечивает хорошее зрение при слабом освещении. Свет постоянно разрушает молекулы родопсина, а при отсутствии достаточного количества витамина А этот белок не успевает восстановить свои функции. При таких условиях возможно ухудшение сумеречного зрения, известного как «куриная слепота».
Витамин С также оказывает большое влияние на глаза, защищая их от воздействия свободных радикалов. Полезен также и для сосудов и капилляров, способствует выработке коллагена, являющегося основным белком роговицы глаза. Критически низкий уровень этого витамина увеличивает вероятность возростания внутриглазного давления и развития катаракты. Но помните, что одно употребление витамина С, к сожалению, не защитит Вас от помутнения хрусталика.
Также важно следить за уровнем витамина Е. Как и предыдущий витамин, он является антиоксидантом и защищает от окислительного стресса, возникающего вследствие действия свободных радикалов. Обеспечивает упругость сосудов и мышц, участвует в выработке фермента, который нужен для восстановления клеток сетчатки.
Следует упомянуть и о влиянии витамина D на зрительные функции. Доказано, что при его дефиците увеличиваются риски близорукости и возрастной макулярной дегенерации. Также витамин D3 способствует уменьшению воспаления и усиливает барьерные функции.
Как восполнить нехватку витаминов?
Для того чтобы понимать, есть ли необходимость в увеличении уровня витаминов в организме, необходимо сдать анализы, чтобы проанализировать возможные дефициты. Не следует самостоятельно ставить себе диагнозы и заниматься самолечением. Избыток этих веществ, который может произойти при бесконтрольном употреблении БАДов, не слишком полезен. Так называемые "витамины для глаз" - это также не волшебные таблетки, которые вылечат какие-либо проблемы со зрением. Вам необходимо знать, какого витамина не хватает и какую дозу нужно принимать. Конечно, это может назначить только Ваш врач. А для профилактики достаточно полноценного питания.
Например, витамин А содержится в печени, рыбьем жире, яйцах, молочных продуктах, шпинате, брокколи и моркови. Вдоволь витамина С можно найти в таких продуктах, как шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, зеленый перец и помидоры. В растительных маслах, орехах, семенах подсолнечника и жирных сортах рыбы Вы найдете витамин Е. Витамин D3 образуется естественным образом во время пребывания на солнце, а также содержится в печени, желтках яиц, белых грибах, жирных молочных продуктах, а также икре лососевых и жирной морской рыбе.
В каких случаях витамины помогают зрению?
Не стоит рассчитывать на то, что витамины могут восстановить зрение или вылечить серьезные заболевания. В этих случаях Вам поможет только консультация врача и соблюдение его рекомендаций. При комплексном подходе витамины – это профилактика проблем, если у Вас постоянные зрительные нагрузки или Вы питаетесь неполноценно. Если Вы заметили какие-либо изменения в остроте зрения — не занимайтесь самолечением, принимая витамины или другие добавки, а сразу запишитесь на прием к профессионалу.
Если офтальмолог назначил Вам коррекцию зрения, эксперты интернет-магазина и сети оптик Київлінза с радостью помогут Вам выбрать оправу или контактные линзы украинского бренда Solente.